建议您可以像我一样，可以使用一款提醒软件，来督促自己按时喝牛奶，并帮助自己养成良好的作息习惯。

以手机端敬业签为例，这款提醒软件没有花哨的外表，操作起来也十分便利。点击底部“+”便可添加新的提醒事项，在文本框里可输入对提醒事项的文字性描述，在内容下方铃铛图标处进行提醒时间的设置。

假如每晚10点睡觉，我们可以设置一个9点半的喝牛奶提醒。点击自定义选择开始提醒的日期，并选择提醒时间。打开下方“重复提醒”，选择“按天”，可将提醒事项设置为每天都进行一次的周期性提醒。

这样我们便成功设置一个每晚喝牛奶的提醒事项，每当提醒时间一到，便能收到敬业签的震动、响铃及弹窗提醒。还能通过绑定第三方平台的形式，增添电话、短信、微信等多种提醒方式。