这个还是要先改变一下你的作息，保持充足的睡眠，这样白天做事情才有精神

1、可以用敬业签提醒便签设置早起提醒和早睡提醒

2、收到提醒后，就可以按照提醒的内容，去执行了

3、坚持一段时间，就能做到更加自律，改善作息不规律和记性差的问题