拖延症的基本特征就是明明知晓如果拖延办事会产生不良后果，但仍要向后拖延，常常还会伴随着自责、焦虑、负罪感等情绪

1、想要摆脱拖延症，也是有一些办法的

2、首先需要调整好心态，转变认知观念

3、制定明确的计划和目标并设置提醒

4、监督自己自律的提醒便签敬业签中就可以设置待办计划提醒