在敬业签这款便签软件中创建一个分类，将其标题设定为“健身计划”。

然后，详细列出每天的健身安排。比如，周一进行 30 分钟有氧运动，如慢跑；周二进行力量训练，包括俯卧撑、仰卧起坐等；周三休息；周四重复周一的有氧运动，但增加运动强度等。为每个训练项目注明具体的时间、强度和目标。

最后，利用敬业签的提醒功能，为每天的健身安排设置提醒，确保自己按时进行锻炼。同时，在完成每次锻炼后，可以在相应的记录中添加备注，如感受、完成情况等，以便后续总结和调整计划。