克服拖延症有计划有步骤的学习，可以使用敬业签辅助自己：

1、拖延症的一部分原因是目标计划不明确造成的，可以使用敬业签记录要做的事情。

2、拖延症的另一部分原因是执行力不够造成的，通过敬业签的提醒功能，可以让自己加强执行力。