您所需要的这款软件名叫敬业签，它的提醒功能可以满足您的需求。

在敬业签记录的每条便签和待办事项内容都可以单次定时提醒或按天、周、月、季度、年的规则进行重复提醒、重要事项提醒、延时提醒等，还能绑定微信提醒，同步接收待办事项消息。

重要事项提醒，这个功能可以设置为每5分钟、10分钟或者30分钟再次提醒,直到手动将其标记已完成。对于苹果手机以及iPad的用户，重要事项的提醒频率为每1分钟或者每1小时。

比如午饭时间是12点，您可以设置一个1点半的提醒，如果1点半还在吃，说明吃多了，然后设置每天晚上6点的锻炼提醒。