如何改善或克服拖延症？

可以借助一些工具来帮忙，比如使用敬业签便签app。

我们可以把大目标拆解成一个个小目标并列在上面，明确每一步要做的事情，减轻心理压力，然后给自己设定一个具体的时限，督促自己执行。