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提高免疫力有什么方法 Windows桌面备忘便签告诉你

发布时间:2021-01-19 18:20:00 阅读量:1356

生活中,不管是宝宝、老人,还是一般成人......很多时候,都需要增强抵抗力,究竟该如何提高抵抗力?一个人的抵抗力与遗传基因和后天的生活饮食、生活方式有关,既然抵抗力这么重要,小编就给大家整理了一些提高抵抗力的方法,快来看看吧!

多喝白开水

喝白开水是最基本的提高免疫力的方法,因为身体的代谢是通过排尿排泄的,多喝水能排毒养颜、能帮助器官运行顺畅、口腔鼻腔湿润等,所以当我们感冒时,医生说要多喝水,就是这个道理!成年人一天的标准摄水量:2000-3000ML,即4~5瓶矿泉水的量。

保证充足的睡眠

有医学观念认为“健康来自睡眠”。事实上,充足的睡眠除了可以消除疲劳外,还可以增强抵抗力,晚上最佳入睡时间为22:30,一般成年人的最佳睡眠时长为8小时。

摄入足够的营养

有资料表明,蛋白质摄入不足会导致人体免疫力下降。人体缺锌的话,免疫功能也会下降,容易患感冒、肺炎等。平日要多吃富含维生素的食物,尤其是维生素A,如奶制品、蛋类、豆类等。还可以多吃富含氨基酸和氨糖的食物。

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多进行户外运动

运动锻炼不仅能够瘦身塑形,还能促进身体的血液循环,加速体内的新陈代谢,使毒素及时地排除体外。能增强免疫力的运动有,健步走、瑜伽、游泳、慢跑等,但要注意的是,锻炼也要根据个人体质和年龄的不同而有所区别。

用热水泡脚

俗话说“寒从脚底生”。脚是离心脏最远的地方,脂肪薄,保暖能力差,而中医认为足底穴位与内脏有着密切的关系,尤其是冬季。每天晚上睡前用温热水泡脚,最好同时配以穴位按摩。

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TAG: 桌面便签 提高免疫力 备忘录便签

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