9月份是开学季,在经过漫长的暑假生活过后,很多学生甚至老师对于开学这件事内心都会产生恐慌感,有的是因为自己暑假作业没做完而感到焦虑,有的是因为对开学生活作息时间调整而感到不适应,还有的是因为对新学期的学习或工作没有明确的目标或信心而烦躁,这些复杂的心理和情绪交织在一起,就容易产生开学焦虑和开学恐惧症。
对于即将迎来开学或已经开学的学生和老师们来说,怎样克服开学焦虑和开学恐惧症?首先,可以提前调整自己的作息时间,比如在开学前的一周内早睡早起,调整生物钟;同时在开学前的前几天,每天留出适当时间对课本内容进行复习,提前适应开学生活;此外,开学并不意味着全身心地紧张投入,在承受压力的同时也可以通过一些奖励措施适当放松一下,劳逸结合。
在克服开学焦虑和开学恐惧症的过程中,老师或学生还可以使用一些好用的便签软件,比如敬业签云便签,分条记录新的作息时间和开学日程安排,并为每件事项设置合理的提醒时间,提前做好计划,在指定的时间做该做的事情,这样既能让自己在开学后有事可做,又不必因为事务过多而感到忙乱和烦躁,根据提前设置好的日程计划有序依次完成。
敬业便签还有时间管理功能,所有设置时间提醒的个人事项,都会自动在时间管理列表中按照时间顺序依次展现,即便临时有意外情况,老师和学生也可以随机应变,通过时间管理调整计划事项。同时,在敬业签中记录的任务事项完成后,还能将其标记为已完成,并在已完成列表中查看自己做完的事情,已获得成就感,减轻开学焦虑和恐惧。
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