列计划，提醒计划安排在一定程度上是可以缓解拖延症的，拖延症背后的心理原因有很多，其中包括紧张、焦虑的情绪导致的逃避拖延的问题。

电脑上或是手机上用便签列计划的软件都可以使用敬业签桌面便签软件，敬业签是电脑手机云同步的桌面便签，可以在多端设备上同步记事内容与定时提醒，非常适合有拖延症的人群使用，用它来管理自己的日程计划。