通过列计划的方法一定程度上是可以改善拖延症的，将需要做的事情用便签软件写下来，有助于明确任务目标，刺激执行力。

如果担心自己不能自觉完成计划，还可以借助便签提醒的方法，通过计划事项定时提醒的方法，帮助自己克服拖延症。

好用的列计划的便签软件有敬业签，敬业签电脑手机均可使用，非常适合上班族列计划使用。